新闻资讯

高考进行时,营养食疗来助力

发布时间:2021-06-06 15:36:00 来源:光明网中医频道 作者: 点击率:
  一年一度的高考已经来临,高考时,大部分考生或多或少还是会有些紧张的。人在紧张的过程中,血液会优先供给大脑、心脏、四肢肌肉等重要器官,胃肠等相对不那么重要的器官供血量会有所下降,从而影响到消化吸收功能。所以高考期间的饮食以清淡易消化为主,同时注意食品安全,可帮助考生更好的发挥出自己的真实水平,实现自己的理想。

  一般来说高考时的饮食可以这样吃:

  早餐一定要吃。早餐可以是牛奶加鸡蛋或包子,或者牛奶燕麦粥搭配蔬菜、水果。早餐中的主食可以提供足够的葡萄糖,而葡萄糖是脑部细胞唯一可以利用的能量来源,如果缺少葡萄糖的供给,容易引起精力不足的情况。

  但如果孩子要吃麦当劳等快餐时也不要反对,尽量选择非油炸、易消化的食物来食用即可。不过需要注意的是,应避免饮用过于刺激的冰镇饮料,以免引起胃肠不适。

  但总体来说,此时的饮食以不添乱为主,兼顾营养即可,不要为了所谓的完美搭配,而强迫孩子吃不习惯或不爱吃的所谓营养早餐。

  午餐简单可口。午餐可以吃一些鸡肉、鱼、豆腐等不太油腻的食物,但也要保证主食和蔬菜的食用量充足。如果是在考场附近就餐,而不是回家吃饭的考生,需要注意的首先就是选择卫生的餐饮地点,不吃不熟悉、陌生的食物,以免出现胃肠不适的情况。

  晚餐适量为度。晚餐的食物在整体食用量上和早餐齐平即可,最多也就是和午餐一样多就可以了。晚上不要过多进食,以免影响考生睡眠。食物的选择仍以清淡易消化为主,可以喝粥、吃面条等,注意补充蔬菜和水果。

  另外需要注意的是,在高考期间,如果考生想要食用一些甜品,只要注意食用量就好,通常来说,普通大小的一块是可以的。

  除此之外,再给大家介绍几款健脑益智、安神解压的食疗方,各位家长可以在高考期间有针对性的给孩子制作。

  神曲茶

  用料:神曲5g、红茶末5g、山楂10g

  制作方法:上三味洗净放入茶杯中,沸水冲泡,温浸片刻即可饮用

  此药茶具有消滞和中,健脾开胃的作用,适用于进食不当导致食积,而出现胃脘痛、腹痛腹胀,甚至引起失眠等不适症状时饮用。

  竹叶莲桂羹

  用料:竹叶10g、莲子20g、肉桂2g、鸡蛋一个

  制作方法:莲子凉水浸泡一晚备用,竹叶、肉桂煮水后,取汁去渣,放入莲子煮熟后,将打散的鸡蛋倒入,转小火待鸡蛋凝固后关火,放置片刻后即可食用。可根据个人口味放入冰糖调味。

  此药膳方具有养心安神、补肾的作用,适用于考试压力较大,心烦气躁的考生食用。另外如果因复习功课太过刻苦,而出现失眠时,也可以尝试食用。

合作机构
关于我们 | 网站地图 | 广告合作 | 网站客服 | 法律声明 | 保护隐私权



西瓜彩票可靠吗 盈丰真钱游戏 彩788游戏优惠 太阳城集团游戏优化工具 太阳城集团网址
U宝娱乐APP下载 热门棋牌大厅 澳门美高梅亚洲官网 快3开户 齐发会员游戏
环亚真人最高返水 钻石线上网址 银河返水高达1.0% 大三巴官网是多少 金三角娱乐会员网
真钱凯时网站 顶尖娱乐代理官网 菲律宾太阳成娱乐管理网 太阳城提款申请 菲律宾申博网上